Detoxifierea este o practica din ce in ce mai intalnita in ziua de astazi. Reprezinta o modalitate simpla si eficienta de a curata organismul de toxinele care se acumuleaza in urma consumului de alimente si mancaruri din ce in ce mai pline de chimicale.
Beneficiile unui program de detoxifiere
Detoxifierea are mai multe beneficii, printre care:
- eliminarea kilogramelor in plus
- intarirea sistemului imunitar
- eliminarea reziduurilor acumulate in organism
- imbunatatirea aspectului pielii si a parului
- accelerarea metabolismului
- incetinirea procesului de imbatranire
- disparitia mirosurilor corporale si a respiratiei urat mirositoare.
Citeste si: Dieta de detoxifiere recomandata de Mihaela Bilic pentru primavara!
Citește și: Informatii despre pulsul normal in functie de varsta
Program de detoxifiere in 10 zile: ce trebuie sa mananci
De regula, in cursul unui program de detoxifiere trebuie sa mananci alimente sanatoase si sa renunti la zahar, paine, dulciuri, prajeli si carne rosie.
Este indicat sa consumi in general multe legume si fructe, precum mazare, linte, salate, orez brun, mere, pere, ananas sau avocado.
Un posibil meniu pentru o cura de detoxifiere ar fi urmatorul: dimineata, la mic dejun consuma un suc de mere, ananas sau morcovi, la care poti adauga cateva curmale.
La pranz bea un suc de varza sau sfecla, iar daca vrei si ceva solid poti servi o portie de orez brun. Ca si gustare intre mese poti manca un mar sau un morcov.
La cina poti consuma la felul intai supa de varza, iar la felul doi linte cu ou fiert, la care poti adauga si putin ardei iute.
Efecte secundare ale unui program de detoxifiere
Tine cont ca un program de detoxifiere reprezinta initial un soc pentru organism, astfel ca, in prima zi, poti experimenta cateva efecte neplacute, cum ar fi oboseala, dureri de cap sau probleme digestive.
Nu te ingrijora insa, corpul nu face decat sa se ajusteze la noua alimentatie. In plus, daca stii ca urmezi un tratament sau ca suferi de diverse boli, este mai bine sa ceri sfatul medicului specialist inainte de a incepe un program de detoxifiere.
Citeste si: Mituri greșite despre dietă. Informații false despre ce trebuie să faci ca să slăbești
Sfaturi utile: ce sa faci si ce sa nu faci in timpul unui program de detoxifiere
In timpul perioadei de detoxifiere asigura-te ca te hidratezi corespunzator. Este extrem de important sa incerci sa bei cel putin doi litri de apa pe zi, pentru ca detoxifierea sa functioneze.
De asemenea, nu consuma cafea si alcool in timpul acestei perioade. Ai grija si ca in cele 10 zile ale programului sa nu faci efort fizic excesiv; corpul va fi usor slabit si vei obosi mai greu.
Un alt sfat: nu lua mesele pe repede inainte. Rezerva-ti cel putin jumatate de ora si mesteca incet si in tihna.
