Numele original al planului alimentar a fost "dieta de 3 zile". Pentru ca a fost un plan folosit de unele segmente ale Armatei, oamenii au numit-o "Dieta militara de trei zile".
Potrivit informatiilor, poti sa slabesti pana la 4,5 kilograme in trei zile, respectand acest plan alimentar.
Dieta de 3 zile
Ziua 1:
Micul dejun: o jumatate de grepfrut; 1 felie de paine prajita; 2 linguri de unt de arahide; 1 cana de cafea sau ceai (cu cofeina).
Pranzul: 1/2 cana de ton (la conserva sau proaspat), 1 felie de paine prajita, ceai sau cafea (orice infuzie, atat timp cat este cofeinizata)
Cina: 85 de grame de carne (orice tip de carne iti place); 1 cana (aprox. 130 grame) de fasole verde; jumatate de banana, 1 mar mic, 1 cana de inghetata de vanilie.
Trucuri pe care le poti incerca:
* incalzeste merele si/sau banana si mananca-le pe inghetata.
* gateste fasolea verde cu carnea sau fierbe-le in bulion.
Ziua 2:
Micul dejun: 1 ou (gatit cum iti place tie), 1 felie de paine prajita (ideal din faina integrala), o jumatate de banana
Pranzul: 1 cana de branza Cottage (sau 1 felie de branza Cheddar), 1 ou fiert tare, 5 biscuiti crocanti dietetici.
Cina: 2 hot dog (doar crenvursti, fara chifle) din carne de curcan sau pui, 1 cana (130 grame) de broccoli, 1/2 cana de morcovi, 1/2 banana si 1/2 cana de inghetata de vanilie.
Citeste si: Dieta Cambridge. Cum sa slabesti cu mese delicioase
Citeste si: Cura de slăbire cu oua. Scapi de 10 kg in 7 zile: meniul complet
Citeste si: Dieta cu rodii. Dai jos până la 4 kilograme în 7 zile și ești mai plin de energie
Ziua 3:
Micul dejun: 5 biscuiti crocanti, 1 felie de branza Cheddar, 1 mar mic
Pranzul: 1 ou fiert tare si 1 felie de paine prajita
Cina: 1 cana de ton, 1/2 banana, 1 cana de inghetata de vanilie.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii
Alte informatii: Aceasta dieta functioneaza pe descompuneri chimice. Nu trebuie sa schimbi sau sa modifici niciunul dintre alimentele de mai sus. Poti sa folosesti sare si piper, dar niciun alt condiment. Dieta trebuie tinuta timp de 3 zile consecutive.
In trei zile ar trebui sa slabesti pana la 4,5 kilograme.
Dupa trei zile de dieta, poti sa mananci alimentele pe care le consumai in mod normal, dar nu face excese alimentare. Dupa patru zile in care ai mancat normal, este recomandat sa revii asupra dietei de 3 zile.Daca dieta este respectata cu strictete, poti slabi intr-o luna 18 kilograme. Pe langa dieta, se recomanda exercitiile fizice. Dar aminteste-ti: nu manca si nu lua gustari intre aceste mese principale.
Cafeaua sau ceaiul sunt valabile doar pentru primele mese din ziua 1. Vei bea apa dupa aceasta etapa. Consumul de apa este nelimitat si poti sa bei oricand.
Alegerile alimentare, pe intelesul tau:
* painea prajita- poate fi orice tip de paine, dar este de preferat sa consumi paine din grau integral.
* unt de arahide- la borcan sau facut acasa; alege branduri cu un continut scazut de zahar.
* cafea sau ceai- sa fie cafea sau ceai negru simplu, fara nimic adaugat.
* ton- poate fi peste proaspat sau la conserva.
* orice tip de carne- poate fi carne proaspata sau carne la conserva; optiunea include: fructe de mare, carne de vita, porc sau carne de pasare.
* inghetata de vanilie- sa fie simpla, obisnuita inghetata de vanilie, fara toppinguri si alte lucruri adaugate.
* ou: acolo unde nu este specificat, oul poate fi gatit in orice mod vrei tu; pentru oul fiert tare, este important sa il fierbi timp de aproximativ 12 minute.
* biscuitii crocanti- biscuiti dietetici simpli, fara sare.
* crenvursti- de curcan, de pui, sa fie dintr-un singur tip de carne.
sursa: feminis.ro
Citeste si: Cum scapi de burtica dupa sarbatori? Cele mai eficiente sfaturi
Citeste si: Slabeste rapid dupa Sarbatori. Sfaturile nutritionistului
Citeste si: Cum sa slabesti dupa sarbatori. Mananca asta dimineata ca sa dai burta jos si sa arzi calorii toata ziua
