Cum scapi de burtica dupa sarbatori? Cele mai eficiente sfaturi

Au trecut sarbatorile, dar ne-am ales cu cateva kilograme in plus pe care ne dorim sa le dam jos cat mai repede. Iata cele mai eficiente sfaturi

Cum scapi de burtica dupa sarbatori? Cele mai eficiente sfaturi

Renunţă la mâncarea gătită cu rântaş sau prăjeli!

Pregăteşte-ţi seara prânzul pentru a doua zi. O porţie de cartofi fierţi, sau puţin orez, salată şi carne sunt perfecte pentru un prânz la birou. Nu te arunca pe mâncarea fast-food care se găseşte la toate colţurile. Chiar dacă la serviciu eşti mereu contracronometru şi ţi-e mult mai comod să cumperi o porţie de cartofi prăjiţi, ar fi mult mai indicat să renunţi la acest obicei.

Nu mânca între mese!

Încearcă să mănânci mai puţin sărat, renunţă la „ronţăielile” dintre mese şi după ora 18.00 fereşte-te de crudităţi (acestea fermentează mai greu, iar consecinţa este balonarea). Mănâncă de mai multe ori pe zi, dar puţin. Renunţă la pastele făinoase, nu combina pâinea cu cartofii, încearcă să mănânci crudităţi sau verdeţuri, carne la grătar sau fiartă, nu prăjită în ulei. Renunţă la dulciuri şi înlocuieşte-le cu fructe.

Nu uita de apă!

Dacă bei zilnic câte doi litri de apă, te vei hidrata corect. În felul ăsta vei elimina toxinele. E indicat să te rezumi la o singură cafea pe zi, să uiţi de sucurile acidulate şi de alcool. Interdicţiile sunt valabile pentru perioada dietei.

Mănâncă încet

Când mănânci lacom înghiţi şi mult aer. Aerul înghiţit înseamnă balonare, iar de aici rezultă burta nedorită. Atenţie mare şi la guma de mestecat! 20-30 de minute ar trebui să fie suficiente pentru a mesteca o lamă sau o periniţă de gumă.

Citeste si: Dieta Cambridge. Cum sa slabesti cu mese delicioase

Citeste si: Dieta keto: cat de sanatos e sa tii dieta ketogenica

Sport

Încearcă să îţi faci timp pentru sport. Dacă nu, cel mai simplu mod de a arde grăsimea este să mergi pe jos. Nu mai lua liftul şi nu mai folosi scările rulante. Şi încă ceva: plimbă-te! Dacă ajungi prea târziu acasă e necesară şi o plimbare în jurul blocului. Atenţie! Toate astea trebuie făcute în ritm susţinut, zi de zi.

Nu uita de masaj

Masajul zilnic poţi încerca să-l faci singură. Este de preferat să foloseşti în fiecare zi o perie de masaj. Trebuie să masezi burta în sensul acelor de ceasornic, cinci minute. Poţi folosi un gel anticelulitic pentru masaj. Acesta se poate întinde şi pe talie şi coapse.

dieta dupa sarbatori

sursa: timpul.md

Citeste si: Cantareata Adele si-a socat fanii. Este de nerecunoscut dupa ce a slabit 20 de kilograme

Citeste si: Slabeste rapid dupa Sarbatori. Sfaturile nutritionistului

Citeste si: Cum sa slabesti dupa sarbatori. Mananca asta dimineata ca sa dai burta jos si sa arzi calorii toata ziua

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:
Recomandari
Te-ar mai putea interesa
` `
Setari de confidentialitate