Pentru a avea un abdomen plat antrenamentul trebuie sa fie sustinut de exercitii eficiente, pentru a putea avea rezultatele dorite.
Exercitiile se pot efectua acasa, ai nevoie de o saltea si de doua gantere a cate doua kilograme. Mai intai te asezi cu talpile paralele si picioarele incordate, apoi fixeaza ganterele cu palmele si aseaza-le pe stern. Coatele lipite de trunchi, abdomenul incordat apoi usor rulezi coloana inspre spate si te lasi pana la jumatate apoi impinge pieptul in fata, indreptand coloana. Repeta de mai multe ori miscarea, si nu uita sa inspiri in momentul in care rulezi coloana inspre spate.
Acest exercitiu este recomandat tuturor persoanelor, dar daca, totusi nu te simti confortabil cu ganterele, poti lucra fara ele.
Citește și:
- De pe podiumul “Bravo, ai stil! Celebrities”, direct pe coperta de revista! “Cover Girl”, conceptul inedit care le va provoca stilistic pe concurente, in editia de sambata seara a show-ului difuzat la Kanal D
- Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
- cancan.roOvidiu Roman a murit într-un accident rutier cumplit, la doar 26 de ani Un băiețel de doar 2 anișori a rămas acum orfan de tată 😢
- stirilekanald.roTraian Băsescu, despre varianta în care George Simion devine președintele României: "Ar fi groaznic"
- adevarul.roFurtul Coifului de la Coțofenești nu ne-a învățat minte. Două artefacte esențiale ale României, împrumutate în Danemarca
- kfetele.roMamele pot intra în posesia sumei de 2.000 de lei! Care sunt condițiile de îndeplinit și cum se pot folosi acești bani
libertatea.ro 
George Simion a trimis un mesaj înregistrat la conferința de presă din seara turului întâi al alegerilor prezidențiale
5
03:55
stirilekanald.ro
Alocațiile de stat ale copiilor sunt majorate anual, potrivit Ordonanţei de urgenţă a Guvernului nr. 126/2021.
kfetele.ro
Lumea Formulei 1 este în doliu după moartea fostului pilot german Jochen Mass, una dintre figurile emblematice ale anilor ’70 și ’80 în motorsport.
radioimpuls.ro
Moment romantic în ediția de azi, 10 februarie, a emisiunii Casa Iubirii. Daniel i-a oferit un trandafir roșu lui Criss, iar gestul a aprins flacăra pasiunii.
00:12
