Cum functioneaza dieta de 14 zile, care iti ofera greutatea optima, oricate kilograme ai avea in plus

Slabeste eficient si mentine-te in forma cu urmatorul plan de exercitii si de alimentatie.

Planul de exercitii

De luni pana sambata(in ambele saptamani) fa aerobic, ca de exemplu jogging, bicicleta etc timp de 30 de minute, dimineata si dupa amiaza. De asemenea, in programul de sport introdu si urmatoarele seturi de exercitii:

Luni, miercuri, vineri

Exercitiile urmatoare a cate 2 seturi pentru fiecare tip:

Citește și: Când va anunța Iancu Sterp sexul copilului? Tânărul a făcut anunțul: “Cred că v-am ținut un pic cam mult pe jar.”

Citește si: Membru AUR, mort în accidentul din Drăgușeni! Vasile și-a dus prietenul bolnav de cancer la tratament ul cu citostatice

-15 flotari.

-20 de exercitii pentru bicepsi cu greutati de 2 kilograme.

Spatele drept, tine coatele pe langa corp si ridica greutatile pana la umeri.

-20 de exercitii pentru tricepsi cu greutati de 2 kilograme. Apleaca-te in fata la 90 de grade si tine greutatile langa solduri. Intinde mainile in spate, apoi inapoi langa solduri. Vezi si restul programului de exercitii pe lyla.ro!