Alimente permise în post. Ce sa mananci in postul craciunului

Postul craciunului este un moment foarte important din an, mai ales pentru sanatatea trupeasca si sufleteasca. Iata ce alimente sunt permise in post:

Alimente permise în post. Mananca sanatos in postul craciunului!

In mod normal ai putea sa obtii o mare parte a nutrientilor necesari organismului prin intermediul unei diete vegane echilibrate, o dieta care te va ajuta in perioada postului. O alimentatie sanatoasa in perioada postului va contine:

leguminoase: naut, linte (verde, rosie, maro), fasole, mazare. Contin preponderent carbohidrati si fibre.

nuci: nuci, migdale, caju, alune de padure, fistic etc. Aceste contin grasimi, fibre si vitamine liposolubile. Nucile prajite distrug substantele nutritive si pot contine chiar substante toxice.

seminte: in, chia, dovleac, floarea soarelui, canepa, susan. Au un continut ridicat de omega 3, proteine si fibre.

cereale si pseudocereale: cerealele (ovaz, orz, secara, porumb, orez brun/salbatic) si pseudocerealele ( hrisca, mei, quinoa, amaranth, teff). Contin cantitati mai mici de proteine si cantitati mai mari de carbohidrati decat nucile si leguminoasele.

fructe uscate: stafide, smochine, curmale, caise uscate, merisor, goji

Alimente permise în post. Lista de legume proaspete de mancat in post:

legume cu frunze verzi: salata verde, spanac, kale, varza, bok choy, baby spinach, valeriana etc.

ierburi si condimente: patrunjel, coriandru, busuioc, menta, usturoi, ghimbir etc.

Legume fara amidon: castraveti, rosii, ardei gras, zucchini, telina, conopida, broccoli, vinete, ciuperci etc.

Legume cu amidon: morcovi, sfecla, cartofi dulci, dovlecei, cartofi etc.

Citeste si: Alimente interzise diabet. Ce nu ai voie sa mananci daca suferi de diabet zaharat

Citeste si: Alerta! Un medicament foarte cunoscut produce CANCER! Milioane de oameni sunt in pericol

Alimente permise în post. Fructe de mancat in post:

fructe din copaci: mere, pere, prune, piersici

citrice de iarna: portocale, grapefruit, lime

fructe de vara: fructe de padure, pepene, caise, capsuni

fructe bogate in grasimi sanatoase: avocado, masline, cocos

Alimente permise în post. Condimente si ierburi aromatice

condimente: ghimbir, chimen, coriandru, turmeric, ardei iute, paprika, nucsoara, scortisoara, usturoi, cardamon, piper

ierburi uscate: busuioc, oregano, cimbru, rozmarin, patrunjel, chivas, marar

drojdie inactiva

Alimente permise în post. Uleiuri, otet si condimente

unt de nuci/seminte: migdale, floarea soarelui, tahini etc.

ulei cocosuleiuri: masline, cocos, susan

muraturi - datorita probioticelor, insa consuma-le in cantitati moderate intrucat contin si multa sare

In zilele de peste post in care este dezlegare la peste, va puteti infrupta cu ce peste poftiti, dar nu abuzati de cantitate: postul este despre cumpatare!

alimente permise in post

Alimente permise în post. Vegetale marine

kelp, kombu, wakame, nori, spirulina, clorela

Alimente permise în post. Produse pentru gatit

faina integrala

indulcitori: sucanat (zahar din trestie de zahar), cocos, palmier, sirop de agave, melasa, pudra de roscove, stevia, pudra de radacina de yacon

Alimente permise în post. Bauturi:

ceaiuri: plante, verde, rosu, alb, negru

apa cu cocos

cidru de mere, sucuri naturale (merisor, mere etc.)

lapte de migdale, orez etc. neindulcite

citeste mai mult pe fitbody.ro

Citeste si: Rugăciune pentru sănătate. Ce să rostești în caz de necaz

Citeste si: Beneficii ciuperci: de la reglarea greutatii, la combaterea cancerului. Ce soiuri de ciuperci sunt cele mai bune pentru sanatatea ta

Citeste si: Tinea dieta ca sa slabeasca, dar a murit, la 20 de ani! Ce facea tanara

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:
Recomandari
Te-ar mai putea interesa
` `
Setari de confidentialitate