Suferiti zilnic de epuizare? Iata cele 7 MOTIVE din cauza carora ati ramas fara energie

Una din 5 persoane se plange ca este epuizata sau letargica. Motivele sunt variate, de la nivelul hormonilor la curatenia camerei.

 

Va chinuiti sa va dati jos din pat dimineata, nu aveti energie suficienta pentru o zi de munca si apelati la dulciuri ca sa supravietuiti pana la finalul programului? Nu sunteti singur, unul din 5 oameni se plange de asta iar 10% cer ajutorul medicului de familile pentru asta.
Dintre persoanele epuizate, doar jumatate sunt diagnosticate cu o problema medicala cum ar fi deficitul de fier sau insuficienta tiroidiana. Iata care sunt celelalte 7 cele mai comune motive:
Sunteti o persoana perfectionista? Asta va poate lasa fara energie, deoarece petreceti mai mult timp decat restul oamenilor analizandu-va deciziile. In mod constant va intrebati daca faceti lucrurile suficient de bine si incercati sa va imbunatatiti actiunile.
Asta va poate face sa  va simtiti obositi si sa aveti impresia ca nu va veti atinge niciodata telurile.
Beti prea multa cafea. Cofeina e un stimulant care transmite un semnal organismului de a produce adrenalina si cortisol, ca atunci cand organismul este in pericol. Dupa o ceasca de cafea va veti simti mai energic, dar efectul e temporar. Odata cu scaderea nivelului de zahar din sange va veti simti mai obosit.
Mancati prea multi carbohidrati. Pastele, painea sau orezul va cresc temporar nivelul de zahar din sange, insa acesta se epuizeaza repede si va veti simti obosit. Alegeti mancaruri care se digera mai greu si care mentin un nivel constant al zaharului in sange.
Aveti o tulburare de somn asociata menstruatiei. Multe femei au un somn greu in anumite momente ale ciclului menstrual. De exemplu, din  cauza scaderii nivelului hormonal, cu 11 zile inainte de ciclu multe femei se simt obosite in timpul zilei. In aceeasi perioada, alte femei prezinta semne de insomnie, hipersomnie sau parasomnie (au comportament somnambul sau cosmaruri).
Nu mancati suficiente proteine. Multi oameni se simt obositi dupa pranz deoarece nu mananca proteine. Proteinele din carne se metabolizeaza mai greu asa ca sunt o sursa de energie care se distribuie pe o perioada mai lunga in organism. Doctorii recomanda consumul unei bucati de carne de cel putin marimea palmei zilnic si gustarile cu seminte sau nuci de-a lungul zilei.
Suferiti de diabet de tip II. Oboseala cronica poate fi un semn ca suferiti de diabet de tip II. Organismul nu produce suficienta insulina, necesara in metabolizarea zaharului. Aveti nevoie de un stil de viata activ, o dieta sanatoasa si chiar de medicatie pentru a tine sub control nivelul zaharului din sange.
Aveti un nivel scazut al testosteronului. La barbati, oboseala acompaniata de caderea parului de pe corp, scaderea libidoului si probleme de concentrare poate fi cauzata de scaderea nivelului hormonilor sexuali. Aceasta scadere provoaca si piederea masei musculare iar bolnavul se va simti obosit de fiecare data cand face o forma de activitate fizica. Cinci din 1000 de barbati sunt afectati de asta.

Va chinuiti sa va dati jos din pat dimineata, nu aveti energie suficienta pentru o zi de munca si apelati la dulciuri ca sa supravietuiti pana la finalul programului? Nu sunteti singur, unul din 5 oameni se plange de asta iar 10% cer ajutorul medicului de familile pentru asta.
Dintre persoanele epuizate, doar jumatate sunt diagnosticate cu o problema medicala cum ar fi deficitul de fier sau insuficienta tiroidiana. Iata care sunt celelalte 7 cele mai comune motive:

Sunteti o persoana perfectionista? Asta va poate lasa fara energie, deoarece petreceti mai mult timp decat restul oamenilor analizandu-va deciziile. In mod constant va intrebati daca faceti lucrurile suficient de bine si incercati sa va imbunatatiti actiunile.
Asta va poate face sa  va simtiti obositi si sa aveti impresia ca nu va veti atinge niciodata telurile.

Beti prea multa cafea. Cofeina e un stimulant care transmite un semnal organismului de a produce adrenalina si cortisol, ca atunci cand organismul este in pericol. Dupa o ceasca de cafea va veti simti mai energic, dar efectul e temporar. Odata cu scaderea nivelului de zahar din sange va veti simti mai obosit.
Mancati prea multi carbohidrati. Pastele, painea sau orezul va cresc temporar nivelul de zahar din sange, insa acesta se epuizeaza repede si va veti simti obosit. Alegeti mancaruri care se digera mai greu si care mentin un nivel constant al zaharului in sange.

Aveti o tulburare de somn asociata menstruatiei. Multe femei au un somn greu in anumite momente ale ciclului menstrual. De exemplu, din  cauza scaderii nivelului hormonal, cu 11 zile inainte de ciclu multe femei se simt obosite in timpul zilei. In aceeasi perioada, alte femei prezinta semne de insomnie, hipersomnie sau parasomnie (au comportament somnambul sau cosmaruri).

 

 

Nu mancati suficiente proteine. Multi oameni se simt obositi dupa pranz deoarece nu mananca proteine. Proteinele din carne se metabolizeaza mai greu asa ca sunt o sursa de energie care se distribuie pe o perioada mai lunga in organism. Doctorii recomanda consumul unei bucati de carne de cel putin marimea palmei zilnic si gustarile cu seminte sau nuci de-a lungul zilei.

Suferiti de diabet de tip II. Oboseala cronica poate fi un semn ca suferiti de diabet de tip II. Organismul nu produce suficienta insulina, necesara in metabolizarea zaharului. Aveti nevoie de un stil de viata activ, o dieta sanatoasa si chiar de medicatie pentru a tine sub control nivelul zaharului din sange.

Aveti un nivel scazut al testosteronului. La barbati, oboseala acompaniata de caderea parului de pe corp, scaderea libidoului si probleme de concentrare poate fi cauzata de scaderea nivelului hormonilor sexuali. Aceasta scadere provoaca si piederea masei musculare iar bolnavul se va simti obosit de fiecare data cand face o forma de activitate fizica. Cinci din 1000 de barbati sunt afectati de asta.

 

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:
Recomandari
Te-ar mai putea interesa
` `
Setari de confidentialitate