Schimbarea orei de la 04:00 la 03:00 marchează trecerea oficială la ora de iarnă, moment care, deși aduce o oră în plus de somn, vine și cu o perioadă scurtă de adaptare pentru organism.
Care este diferența dintre ora de iarnă și ora de vară
Prin această ajustare, România revine la fusul orar standard – Eastern European Time (EET, UTC+2), utilizat pe perioada sezonului rece. Asta înseamnă dimineți mai luminoase, dar și seri care se lasă mult mai devreme, o schimbare care poate influența dispoziția și ritmul de somn al multor oameni.
În primăvară, ceasurile se dau înainte cu o oră, trecând la Eastern European Summer Time (EEST, UTC+3), o convenție gândită pentru a profita mai bine de lumina naturală în lunile lungi și calde.
Citește și: Azi are loc echinocțiul de toamnă 2025. Pe ce dată trecem la ora de iarnă
Cum reacționează organismul la trecerea la ora de iarnă
Deși, teoretic, această modificare ar trebui să fie mai ușor de tolerat decât trecerea la ora de vară – pentru că presupune o oră de somn în plus –, medicii spun că unele persoane pot
Citește si: Ți se rupe sufletul! Marele regret cu care Marinela Chelaru a plecat la cele veșnice
„La trecerea la ora de iarnă, ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar acest lucru face ca adaptarea să fie, de obicei, mai ușoară, deoarece câștigăm o oră de somn în plus.
Specialiștii recomandă un program de adaptare graduală pentru a reduce efectele schimbării asupra organismului.
„Dacă ne este greu să tolerăm o schimbare bruscă a programului de somn este util ca, înainte cu 5 -7 zile de trecerea la ora nouă, să începem o ajustare treptată: să ne culcăm și să ne trezim cu aproximativ 15 minute mai devreme în fiecare zi. Pentru a adormi mai ușor este recomandat să evităm lumina puternică seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare. În schimb, dimineața este bine să ne expunem cât mai mult la lumină, de preferat naturală, pentru a sprijini procesul de trezire. Dacă adormirea este dificilă, se poate lua un supliment cu 1 mg de melatonină, cu aproximativ o oră înainte de ora estimată de culcare. Totuși, este de preferat să folosim, în primul rând, expunerea la lumină pentru a stimula sau, dimpotrivă, a inhiba producția naturală de melatonină a organismului”, a conchis medicul.
Citește și: Când trecem la ora de iarnă în 2025: Data la care se dă ceasul
Schimbarea orei este și acum disputată în Europa
Deși pare o simplă formalitate, schimbarea sezonieră a orei a devenit, în ultimii ani, un subiect de dezbatere la nivel european. Deși Comisia Europeană a propus renunțarea la acest sistem, statele membre nu au ajuns la un acord comun, astfel că practica se menține și astăzi.
Ideea schimbării orei nu este nouă: ea datează din perioada Primului Război Mondial, când a fost introdusă pentru a economisi energie și pentru a folosi cât mai eficient lumina naturală. În anii ’70, după crizele energetice globale, multe țări europene au reintrodus această măsură, iar tradiția a continuat până în prezent.