Proportia pe care trebuie sa o ai in vedere este: 70% alimentatie si 30% activitate fizica. Acest lucru inseamna ca alimentatia corecta trebuie sa existe zilnic, la fiecare masa, iar sportul trebuie practicat de aproximativ 3-4 ori/saptamana.
Nu sari peste micul dejun!
Este una dintre regulile de aur ale nutritiei, indiferent daca iti doresti sa slabesti, sa te mentii sau sa adopti un stil de viata sanatos. S-au facut numeroase studii pe oameni care nu iau micul dejun si cum acestia au riscul de a dezvolta obezitate de-a lungul vietii, un mic dejun regulat si consistent este obligatoriu.
Renunta la alimentele ultra-procesate!
Alimentele care sunt supuse multor procese de rafinare ajung sa se depuna in timp scurt pe abdomen din cauza ca isi pierd din valoarea nutritionala. Astfel, vor aduce o incarcatura calorica mare, dar vor fi sarace in vitamine sau minerale.
Citește si: Urlete de durere la înmormântarea lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia! Imagini copleșitoare
