Ti-am pregatit cateva sfaturi despre cum poti sa iti mentii un tonus sanatos. Iarna este un anotimp frumos, lasa grijile deoparte, urmeaza ponturile noastre si bucura-te de un sezon minunat!
Optimizeaza-ti doza de vitamina D
Studiile au aratat faptul ca aceasta vitamina are legatura directa cu productia de proteine care ajuta
Alimente sau plante care tonifica
Citricele, brocoli, varza, extracte naturale de echinacea sau alte plante care ajuta la intarirea sitemului imunitar.
Respira corect!
Inspirati adanc, pe nari, si expirati folosindu-va de muschii abdominali si intercostali.
Igiena este strict necesara!
Pare un cliseu, dar trebuie sa va spalati des pe maini, mai ales inainte de masa. De fiecare data cand veniti de afara, primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va spalati pe maini pentru a indeparta eventualii virusi sau bacterii.
Cand tusiti aveti grija sa duceti mana la gura, pentru a-i proteja pe ceilalti. Stanutati intr-o batista de unica folosinta si aruncati-o imediat.
Stati departe de cei care tusesc sau stranuta fara a-si acoperi fata!
O viata echilibrata aduce un surplus de sanatate!
Mancati sanatos, nu faceti abuz de grasimi chiar daca organismul simte nevoia in sezonul rece. Hidratati-va, faceti miscare si evitati bauturile alcoolice in exces.
Ar fi bine sa postiti, atat cat puteti. Organismul are nevoie de un regim de detoxifiere, macar odata pe an.
