CINCI obiceiuri pe care trebuie să le introduci în rutina ta pentru a duce o viață mult mai sănătoasă

,


In articol:

În ziua de astăzi tentațiile sunt la orice pas, motiv pentru care e destul de ușor să fii mereu obosit sau să nu ai energia necesară pentru anumite activități. Dacă vrei să ai parte de un stil de viață mult mai echilibrat, mai sănătos, atunci e necesar să faci și câteva schimbări în obiceiurile tale și în alegerile pe care le faci. 

Iată cele mai cunoscute obiceiuri pe care trebuie să ți le însușești astfel încât să ai o viață mult mai sănătoasă:

1. Păstrează un program de somn

Somnul este o parte importantă din viața noastră, iar din acest motiv e important să îi acordăm atenția cuvenită. Astfel, în fiecare noapte e necesar să ai parte de cel puțin 6 ore de somn, pentru a putea să fii cât se poate de fresh a doua zi. Cu toții știm că există și excepții, când poate mergi la o petrecere sau ești în concediu, însă, în rest va trebui să îți menții același program. 

2. Fii activ 

Un alt factor căruia trebuie să-i acorzi o importanță deosebită este sportul sau nivelului tău de activitate. Dacă ești o persoană sedentară, atunci va trebui ca încet-încet să incluzi în programul tău cel puțin o jumătate de oră în care să te plimbi sau să alergi. Poți alege să mergi la birou pe jos, să urci pe scări în loc de lift sau chiar să apelezi la un standing desk. Mai mult, alege să mergi la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână și vei vede cum te vei simți mult mai energic și mult mai bine. 

3. Alege un regim de masă sănătos

Ceea ce mănânci va influența modul în care arăți, modul în care te simți. De aceea e de preferat să alegi un regim de viață cât mai echilibrat și să te asiguri că în fiecare zi ai parte de nutrienții necesari. Astfel, include la fiecare masă legume proaspete de la Auchan.ro, carne sau pește, astfel încât să te asiguri că ai parte de tot ce ai nevoie. 

4. Hidratează-te 

Dacă nu îi dai corpului suficientă apă, atunci vei resimți efectele deshidratării: migrene, stare de oboseală și piele cu aspect uscat. Așa că, încearcă să bei cât mai multă apă, iar dacă nu îți iese, poți să îți setezi alarme regulate, până când va deveni un obicei. 

5. Găsește un echilibru între viața profesională și cea personală

Un alt aspect la care trebuie să ai grijă este modul în care gestionezi viața profesională și cea personală. Nu îți vei dori să ajungi să lucrezi extrem de mult, neglijându-ți astfel viața personală, căci, chiar dacă nu te afectează în mod fizic, tu trebuie să ai grijă și de psihicul tău. 

Să ai un stil de viață echilibrat nu este deloc greu, totul ține de voința ta și de obiceiurile pe care dorești să le ai. Nu uita că obiceiurile noi se fac în timp, deci nu te descuraja dacă nu îți iese totul din prima. 

 

 

Citește-ne pe
Citește și:

România, printre ţările care ar fi afectate de norul radioactiv în caz de accident la centrala nucleară Zaporojie

Patriarhul Kirill, promisiune uluitoare pentru rușii care pleacă la război: ,,Acest sacrificiu spală toate păcatele”

Gaz pe foc, pe ritm de manele: Victor Ciutacu face sondaj după bătaia Prodan - Reghecampf

Regina NU a murit la ora anunțată de Palatul Buckingham! De ce nu s-a anunțat decesul la timp

Cine e femeia de 56 de ani însărcinată cu copilul fiului ei. Gestul care a stârnit reacții controversate pe internet: „Ești o femeie bolnavă”

Partenerii nostri:

Clipul zilei pe KANALD.RO:
Cookies