3 rețete sănătoase dacă ai probleme cu stomacul

Author: Oana Iosif

Fie că ai sensibilități la produse precum lactatele sau glutenul, sau ca ai un stomac hiperacid și sensibil în general, găsirea unor mese care sa iti pice bine poate fi dificilă. Chiar și ceva la fel de reconfortant ca un bol de supă poate fi încărcată cu smantana și multe condimente, făcând-o practic greu de mancat pentru tine. Cel mai bun mod de a găti pentru sensibilitatea stomacului tău este să introduci ingrediente menite să-ți îmbunătățească sănătatea intestinală.

Citește mai departe și oferă stomacului tău ceva liniștitor și delicios cu ideile noastre pentru 3 rețete delicioase dar sanatoase.

Supa cremă de legume

Ciupercile și prazul au proprietăți pre și probiotice, oferindu-ti mult mai multe opțiuni pentru o cină nutritivă și delicioasă care nu iti va provoca durere de stomac. Aceste doua alimente le poți introduce cu usurinta intr-o supa crema de legume absolut delicioasa.

Ingrediente

Aceasta reteta nu poate fi mai simpla. Spală legumele și taie-le în cuburi pentru a fierbe mai rapid. Adaugă legumele într-o oală impreuna cu condimentele si lasa-le sa fiarba. După ce s-au înmuiat treci legumele prin blender cu puțină apa în care au fiert, în funcție de cum dorești sa fie consistenta supei. Servește supa alături de niște crutoane și bucura-te de o senzatie de bine a stomacului tau.

Burger cu curcan

Poate s-a intamplat sa iti fie pofta de un burger cu cartofi prajiti și să nu poți sa comanzi sau sa mananci atunci cand ieși în oraș din cauza sensibilității stomacului. Dar este posibil sa mananci un burger, chiar și dacă ai un stomac sensibil. Pur și simplu înlocuiește cateva ingrediente mai grele în reteta de burger, de exemplu în loc de vita, folosește carne de curcan- o varianta mai ușor de digerat și mai puțin calorica.

Creaza o chiftea din carne de curcan tocată, sare, piper și prepară pe gratar cu foarte puțin ulei pentru a nu se lipi. Pentru un stomac sensibil, prajeste chifla pentru burger astfel incat sa fie crocanta. Pe aceasta chifla, adauga carnea, împreuna cu salată verde, muraturi și un sos din iaurt.

Servește acest burger alături de o portie de cartofi albi sau dulci, neaparat pregatiti la air fryer, o varianta mult mai sanatoasa a cartofilor prajiti fără a le sacrifica gustul sau textura,

Salata cu linte

Această salată sănătoasă de linte este o idee simpla si fresh pentru momentele în vrei sa ai parte de o masa mai ușoară. Contine linte verde, castraveți crocanti, ardei roșu dulce, ceapă, ierburi și un dressing simplu de lămâie, este plină de savoare și este o preferată pentru prânz sau cină.

Ingrediente

Linte
Castraveti
Ardei rosu

Ceapa

Ierburi

Ulei de masline

Zeama de lamaie

Coaja de lamaie

Mustar

Miere

Usturoi pisat

Fierbe lintea pentru aproximativ 20 de minute. În timp ce lintea este pe foc, prepara dressingul din uleiul de măsline, zeama de la lamaie, coaja de lamaie, mustar miere si usturoi pisat. Taie și legumele în cubulețe mici. Cand lintea este gata, strecoar-o si trece-o sub apa rece.

Adaugă lintea cu legumele și dressing-ul într-un bol, amesteca-le și la final adaugati putin patrunjel proaspăt.

Poți să o servești imediat sau sa o pastrezi pentru mai târziu. Această salată de linte se poate păstra într-o caserola în frigider timp de până la patru zile pentru a o avea la indemana în orice moment al zilei!

 


Roberta, mai hotărâtă că oricând să pună capăt definitiv relației sale cu Sebastian! Concurentul a fost de-a dreptul șocat de decizia luată de partenera lui, deoarece spera într-o împăcare! Iată ce reacții s-au stârnit în Casa iubirii!