Uite ce fac oamenii BOGATI, in fiecare NOAPTE, inainte sa adoarma! Crezi ca poti face asta ZILNIC?

Bill Gates

Oamenii de afaceri de succces cunosc importanta unui somn bun.

1. Fac exercitii fizice usoare. JOel Gascoigne, CEO-ul companiei Buffer, merge pe jos 20 de minute in fiecare seara, inainte de culcare si spune ca asta il ajuta sa se deconecteze de munca.
2. Fac o baie calda.
Majoritatea dintre doi facem un dus fierbinte inainte de culcare insa o baie fierbinte, de 20-30 de minute, te poate ajuta sa dormi profund, mai repede.
Acest ritual este urmat in fiecare seara de regizorul si creatorul de moda Tom Ford.
3.
Citesc o carte
Bill Gates spune ca citeste in fiecare noapte timp de o ora. "Am avut multe visuri in compilarie si cred ca multe s-au datorat faptului ca am citit mult". Gates citeste orice, de la presa cotidiana la afaceri si politica.
Un studiu al universitatii din Essex a descoperit ca sase minute de citit poate scadea stresul cu 68%.
4 Mediteaza
Ray Dalio, miliardarul fondator al fondului de investitii Bridgewater , a spus ca "medidatia a fost, mai mult decat orice altceva, cel mai mare ingredient al succesului meu!"
Cei care isi aloca cateva minute in fiecare noapte pentru a medita la lucrurile bune care li s-au intamplat peste zi dorm mai bine. Gandirea pozitiva induce o stare.
5. Renunta la tehnologie
Arianna Huffington, fondatoarea imperiului Huffington Post, spune ca, in fiecare noapte, isi lasa telefonul intr-o alta camera, ca sa nu fie distrasa peste noapte. Aceeasi tactica o adopta si Sheryl Sandberg, directorul operational al Facebook.

Au ritualuri bine stabilite cu ajutorul carora transmit creierului ca e momentul sa se relaxeze. Iata 7 dintre cele mai folosite ritualuri ale oamenilor bogati.

1. Fac exercitii fizice usoare

Joel Gascoigne, CEO-ul companiei Buffer, merge pe jos 20 de minute in fiecare seara, inainte de culcare, si spune ca asta il ajuta sa se deconecteze de munca.

2. Fac o baie calda


Majoritatea dintre doi facem un dus fierbinte inainte de culcare insa o baie fierbinte, de 20-30 de minute, te poate ajuta sa dormi profund, mai repede.
Acest ritual este urmat in fiecare seara de regizorul si creatorul de moda Tom Ford.

3. Citesc o carte

Bill Gates spune ca citeste in fiecare noapte timp de o ora. "Am avut multe visuri in copilarie si cred ca multe s-au datorat faptului ca am citit mult". Gates citeste orice, de la presa cotidiana la afaceri si politica.
Un studiu al universitatii din Essex a descoperit ca sase minute de citit poate scadea stresul cu 68%.

4 Mediteaza

Ray Dalio, miliardarul fondator al fondului de investitii Bridgewater , a spus ca "medidatia a fost, mai mult decat orice altceva, cel mai mare ingredient al succesului meu!"
Cei care isi aloca cateva minute in fiecare noapte pentru a medita la lucrurile bune care li s-au intamplat peste zi dorm mai bine. Gandirea pozitiva induce o stare.

5. Renunta la tehnologie

Arianna Huffington, fondatoarea imperiului Huffington Post, spune ca, in fiecare noapte, isi lasa telefonul intr-o alta camera, ca sa nu fie distrasa peste noapte. Aceeasi tactica o adopta si Sheryl Sandberg, directorul operational al Facebook.

 

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:
Recomandari
Te-ar mai putea interesa
Setari de confidentialitate