Pentru a avea un abdomen plat antrenamentul trebuie sa fie sustinut de exercitii eficiente, pentru a putea avea rezultatele dorite.
Exercitiile se pot efectua acasa, ai nevoie de o saltea si de doua gantere a cate doua kilograme. Mai intai te asezi cu talpile paralele si picioarele incordate, apoi fixeaza ganterele cu palmele si aseaza-le pe stern. Coatele lipite de trunchi, abdomenul incordat apoi usor rulezi coloana inspre spate si te lasi pana la jumatate apoi impinge pieptul in fata, indreptand coloana. Repeta de mai multe ori miscarea, si nu uita sa inspiri in momentul in care rulezi coloana inspre spate. Acest exercitiu este recomandat tuturor persoanelor, dar daca, totusi nu te simti confortabil cu ganterele, poti lucra fara ele.
Citește și:
- De pe podiumul “Bravo, ai stil! Celebrities”, direct pe coperta de revista! “Cover Girl”, conceptul inedit care le va provoca stilistic pe concurente, in editia de sambata seara a show-ului difuzat la Kanal D
- Rețete de supă de regim pentru ficat
- cancan.roMihai Lungu, dat afară de la priveghiul Ioanei Popescu? Bărbatul a început să înjure și a avut o reacție nervoasă la căpătâiul jurnalistei
- stirilekanald.roCe să faci dacă ai imunitatea scăzută și te îmbolnăvești des, mai ales în sezonul rece! Foarte important!
- adevarul.roRomânii, în centrul unui scandal în Germania. IT-ist român din Berlin acuză Der Spiegel: „Articol rasist”
- kfetele.roMaestrul Nicolae Botgros a oferit noi declarații cu privire la starea de sănătate a nepotului său, Cristian! Cum se simte în prezent fiul foștilor soți Adriana Ochișanu și Corneliu Botgros?
libertatea.ro
Considerat foarte mulți ani drept unul dintre cei mai influenți oameni de afaceri din România, Dorin Cocoș a stat recent de vorbă cu Dan Diaconescu despre banii pe care îi mai are în cont.
11:23
13:30
stirilekanald.ro
Mihai Palaghiea, un bărbat din Suceava, care trăiește de peste 20 de ani cu ambele picioare amputate, a aflat, în septembrie, că, începând cu 1 octombrie 2025, nu va mai primi indemnizația de handicap.
kfetele.ro
Virusul Covid-19 este din nou în atenția specialiștilor în medicină, după apariția unor noi tulpini care se răspândesc cu rapiditate în Marea Britanie.
radioimpuls.ro
Moment romantic în ediția de azi, 10 februarie, a emisiunii Casa Iubirii. Daniel i-a oferit un trandafir roșu lui Criss, iar gestul a aprins flacăra pasiunii.
5
