Invata sa previi cancerul! Uite care sunt cei cinci pasi pe care trebuie sa ii urmezi!

,

Aparitia cancerului este determinata de o multitudine de factori.Totusi, se considera ca o treime din cazurile de cancer pot fi evitate, prin adoptarea unei igiene de viata corespunzatoare.

Iata cinci pasi ca sa previi cancerul.

1. Lasa-te de fumat

Fumatul se afla la originea unui caz de cancer din trei. El provoaca 90% din cazurile de cancer pulmonar, intre 50 si 70% din cazurile de cancer al cailor aerodigestive superioare (gura, laringe, faringe, esofag), 40% din cazurile de cancer de vezica si 30% din cazurile de cancer de pancreas.

2. Supravegheaza-ti alimentatia si greutatea

Alimentatia joaca un rol important in prevenirea anumitor forme de cancer. Consuma zilnic cel putin 5 fructe si legume. Bogate in fibre, vitamine, minerale si antioxidanti, acestea previn cancerul.

Redu consumul de carne rosie si de mezeluri si consuma grasimi de origine vegetala. Redu si consumul de sare si supravegheaza-ti greutatea. S-a demonstrat ca excesul de greutate si obezitatea maresc riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer (in special cancerul de colon, de esofag si de ficat).

3. Fa miscare

O activitate fizica regulata este un mijloc eficient de a te feri de cancer. Aceasta influenteaza in primul rand aportul de calorii, dar si metabolismul, deci hormonii si activitatea celulara.

Sunt bune toate modalitatile de miscare, cel putin 30 de minute pe zi: mersul rapid, urcatul scarilor. O data pe saptamana este indicat sa faci o activitate fizica intensa: alergare, inot, aerobic. Citeste continuarea pe kfetele.ro!

 

Citește și:

Cum îți alegi vopseaua de păr în funcție de culoarea și textura tenului

Cele mai bune 5 medicamente pentru durere recomandate de doctorul Andrew Moore, de la Spitalul ”John Radcliffe”, din Oxford

Tipuri de tunsori pentru păr creț și față rotundă

Adevărul nespus despre dovlecei. Ce greșeală fac toți românii când cumpără dovlecei

Adevărul neștiut despre usturoi. Ce greșeală fac românii când mănâncă usturoi


Clipul zilei pe KANALD.RO:
Te-ar mai putea interesa
Cookies