Mişcarea este o piatră de temelie când vine vorba de sănătatea celor mici, unde mai pui că aduce beneficii excelente în dezvoltarea lor. Îi poate ajuta să îşi dezvolte spiritul de competiţie, să înveţe să lucreze în echipă, să îşi crească stima de sine şi să deprindă skill-uri utile în viaţa de zi cu zi. Sportul contribuie la antrenarea disciplinei, coordonării, dar şi a creativităţii.
Din păcate, deşi sportul are nenumărate părţi frumoase şi avantaje pentru cei mici, uneori poate fi complicat să le insufli iubirea pentru mişcare. Trebuie să ştii că soluţia nu este să îi forţezi să facă sport, dimpotrivă. Cei mici pot învăţa să iubească sportul, încetul cu încetul, mai ales atunci când acesta vine la pachet cu distracţie sau devine o parte din rutina de zi cu zi.
Citeşte mai jos 3 trucuri simple prin care îi poţi încuraja pe copii să facă mişcare:
1. Fii un exemplu
“Puterea exemplului” nu este doar o zicală populară. Copii deseori imita sau preiau comportamentul părinţilor sau al celor din jur, iar tu poţi folosi asta în avantajul tău. Arată-le celor mici ca sportul face parte din viaţa ta şi a familiei, ba chiar implică-i şi pe ei în antrenamentele tale, atunci când e posibil.
Iată câteva metode simple prin care poţi face acest lucru:
- Ia-i cu tine la sala o dată pe săptămână. Dacă sala ta de fitness are o zi dedicată în care abonaţii îşi pot aduce copiii, foloseşte-o. Echipează-l pe cel mic cu adidaşi de copii şi haine sport şi prezintă-i locul în care tu faci mişcare. Fie că e vorba de adidaşi pentru fete, fie că e vorba de adidaşi pentru băieţi, încălţămintea de copii sport este esenţială pentru mişcare, aşa că nu o neglija. Copiii pot face o mulţime de exerciţii uşoare în sala de sport, de la abdomene şi până la genuflexiuni sau fandări.
- Ieşiţi la alergat sau cu bicicleta. O sesiune de sport în parc alături de întreaga familie poate fi mare prilej de distracţie. Din nou, nu uita să îi echipezi pe cei mici cu adidaşi pentru copii, haine sport, ba chiar şi cască/genunchiere/cotiere dacă veţi merge cu bicicleta.
- Jucaţi-vă cu mingea. Jocurile cu mingea pot fi distractive pentru întreaga familie, fie că ieşiţi în grădina proprie, fie că mergeţi în parc. De asemenea, mai puteţi juca badminton în aer liber.
2. Joacă-te cu ei
Nu este suficient să le spui copiilor să facă sport ca aceştia să deprindă o pasiune pentru mişcare, ci este necesar să te implici cot la cot cu ei. Încearcă să te joci cu ei cât mai des şi să transformaţi sportul într-o oportunitate de distracţie:
- Încercaţi jocuri active. Ratele şi vânătorii, leapşa sau chiar Twister se număra printre jocurile distractive ce implică mişcare din belşug. Se pretează pentru întreaga familie, dar şi pentru petrecerile de copii.
- Organizaţi concursuri. Un concurs poate fi o modalitate minunată de a-i ajuta pe cei mici să îşi dezvolte atât spiritul de competiţie, cât şi pasiunea pentru sport. Nu trebuie să fie ceva complicat. Spre exemplu, un concurs de dans sau de sărit coarda este foarte uşor de pus în aplicare.
3. Integrează mișcarea în rutină de zi cu zi
Mişcarea poate să devină parte integrantă a rutinii de zi cu zi, lucru ce îi poate ajuta pe copii nu doar să se mişte mai mult, ci şi să devină mai disciplinaţi. Dacă nu ai idee cum să începi, uite câteva idei:
- Mergeţi pe jos mai des. Mersul pe jos este o ocazie excelentă ca cei mici să facă mişcare şi să se obişnuiască cu ea. Încearcă să integrezi mersul pe jos în rutina lor ori de câte ori ai ocazia şi să le explici că este o alegere sănătoasă şi distractivă. Mai exact, că pot folosi plimbarea pentru a glumi, a râde şi a povesti alături de familie, colegi sau prieteni.
- Urcaţi scările. Învaţă-i pe cei mici să aleagă scările în locul liftului, lucru ce-i ajuta să fie mai activi.
- Începeţi weekend-ul cu Yoga sau Pilates. O sesiune uşoară de Yoga sau Pilates este potrivită atât pentru adulţi, cât şi pentru copii. Ba mai mult, vă poate ajuta să începeţi weekend-ul cu dreptul. Pentru aceste tipuri de mişcare, adidaşii pentru copii nu sunt necesari, însă hainele sport sunt recomandate. Pentru antrenamente ce includ genuflexiuni, fandări, abdomene şi flotări, un echipament sport complet, cu adidaşi pentru copii şi haine adecvate este o alegere inspirată.
Sportul poate fi o experienţă frumoasă pentru cei mici, mai ales dacă învaţă de mici să iubească şi să aprecieze mişcarea. Nu îi forţa să facă sport, deoarece nu vei avea rezultatele dorite. Mai degrabă, oferă-le un exemplu pozitiv, asociază mişcarea cu distracţia şi încearcă să integrezi sportul în rutina de zi cu zi.
