. Iar asta se întâmplă, de obicei, atunci când sistemul nostru imunitar este slăbit şi nu face faţă acestor schimbări. De aceea, trebuie să ştim ce să includem în alimentaţia noastră, pentru a ne asigura că nu vom cădea pradă răcelilor sau altor afecţiuni de sezon:
1) Cel puţin cinci fructe şi legume în fiecare zi
Se spune că, pentru o sănătate de fier, este bine să includem în alimentaţia noastră zilnică cel puţin cinci fructe şi legume. Ele pot să varieze, pentru a nu ne plictisi, şi pot fi consumate atât crude, cât şi coapte sau fierte.
2) Ghimbir
Ghimbirul este un ajutor extrem de puternic al sistemului imunitar. De asemenea, te alegi cu o porţie bună de energie, numai după o limonadă cu ghimbir. El poate fi folosit şi în mâncare, dacă nu îţi place gustul destul de înţepător.
3) Cafea verde
Citește si: Urlete de durere la înmormântarea lui Cristian, tânărul luat de viitură în Italia! Imagini copleșitoare
Cafeaua verde este o sursă importantă de antioxidanţi.
Ea este utilă atunci când ne simţim obosiţi pe termen lung, căci are proprietatea de a întări sistemul imunitar. De asemenea, cafeaua verde este benefică şi în curele de slăbire, întrucât accelerează arderile. O poţi găsi şi la Contego Coffee, în variante extrem de aromate.4) Turmeric
Turmericul te ajută atât să previi, cât şi să vindeci o răceală. Este antiinflamator şi luptă împotriva sensibilităţilor cu mare succes.
5) Iaurt
S-a demonstrat faptul că iaurtul conţine bacterii bune pentru un stomac şi un organism sănătos, aşadar merită să îl consumi zilnic. Este de preferat, totuşi, cel natural, în care poţi pune fructe de pădure, care au multă Vitamina C.
