Foarte mult timp, cafeaua a fost victima unei reputații proaste. Însă cercetătorii demonstrează că este mult mai sănătoasă decât credem.
Să luăm o situație pe care mulți dintre noi am trăit-o direct: te trezești, îți faci o cafea acasă sau mergi la birou și îți prepari una acolo, iar aproape imediat după ce termini, trebuie să alergi la baie. Majoritatea oamenilor au presupus că, deoarece cafeaua este diuretică, nu te va menține hidratat.
De ce este atât de greșit? Pentru că urinarea excesivă nu înseamnă automat că te vei deshidrata. Pentru a te asigura că rămâi 100% hidratat și vitaminizat pe tot parcursul zilei, poți adăuga în rutina ta și capsulele cu vitamine, care se pot bea reci sau calde și care sunt compatibile cu espresoarele moderne.
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a creat un „indice de hidratare a băuturilor”, care clasifică modul în care 13 băuturi populare diferite au afectat retenția de lichide a organismului, măsurând cât de
Acest studiu vine imediat după un altul, care lămurește, în sfârșit, miturile despre când vorbim de „prea multă cafea”. De fapt, majoritatea oamenilor pot bea până la patru cești de cafea obișnuită de 225 ml în fiecare zi, fără efecte negative. Poți adăuga acest lucru pe lista ta de motive pentru care nu ar trebui să te simți niciodată vinovat că te bucuri de ceașca ta de cafea de dimineață.
Citește si: BREAKING NEWS: S-a sinucis la aproape trei luni de la moartea Teodorei Marcu! Scene de groază în Cosmopolis
Ghidul dietetic al americanilor recomandă ca adulții sănătoși să nu consume mai mult de 400 mg de cofeină zilnic. Este echivalentul a aproximativ 4 cești de cafea. Alte băuturi precum ceaiul și băuturile energizante pot contribui, de asemenea, la această limită de 400 mg. Recomandarea se schimbă pentru femeile însărcinate sau care alăptează, precum și pentru persoanele care au afecțiuni cronice, fiind mai sensibile la cofeină.
Foto: Pixabay