Elixirul tineretii vesnice. Cinci sfaturi simple pentru a-ti prelungi viata

,

Din ce in ce mai multi oameni declara ca isi doresc sa duca o viata sanatoasa, dar nu stiu care este reteta succesului si care ar trebui sa fie primii pasi.

Lucrurile sunt mai simple decat par la prima vedere, iar zecile de sfaturi  pentru o viata sanatoasa care au impanzit internetul pot fi rezumate in cinci pasi simpli.

Practica un sport!

„Mens sana in corpore sano” este o veche zicala latina, care s-ar traduce prin „O minte sanatoasa intr-un trup sanatos”. Putem intelege, astfel, ca nu este de ajuns sa gandim pozitiv si sa ne ocupam doar de sanatatea mentala, ci trebuie sa ne asiguram ca si corpul nostru primeste ingrijirea de care are nevoie. Practica un sport! Nu trebuie sa fie un sport de performanta, insa chiar si un sfert de ora pe zi de alergare sau o jumatate de ora in sala de fitness, la fiecare doua zile, ne poate ajuta sa ne mentinem un bun tonus muscular, sa ne oxigenam creierul si sa privim situatiile de zi cu zi intr-un mod mult mai optimist.

Citeste!

O lectura placuta inainte de culcare ne ajuta sa dormim mai bine si sa ne deconectam de la problemele care au dat navala peste noi in timpul zilei. Stabileste-ti o lista de lecturi si, daca simti ca o astfel de abordare te poate ajuta, stabileste si un numar de pagini pe care sa le citesti in fiecare seara. Spre exemplu, cititul inainte de culcare este unul dintre obiceiurile pe care le au majoritatea oamenilor de succes, conform publicatiei Business Insider.

Dormi indeajuns de mult!

Fiecare persoana are nevoi de somn specifice propriului organism. Spre exemplu, unii oameni se simt oidihniti dupa 5 ore si jumatate sau 6 ore de somn, in timp ce altii simt nevoia sa doarma cel putin opt ore in timpul noptii, pentru a deveni productivi la locul de munca. Indiferent de cate ore de somn pe noapte ai nevoie pentru a fi odihnit, trebuie sa le respecti cu strictete, pentru a avea un randament fizic si psihic optim a doua zi, pentru o buna functionare a creierului, pentru a alunga tendintele depresive, pentru o memorie mai eficienta si chiar pentru o viata sexuala de invidiat.

Mananca sanatos!

Un stil de viata sanatos inseamna o alimentatie sanatoasa. Evita mancarea de tip fast-food si incearca sa gatesti in casa. Gatitul poate deveni, astfel, una dintre cele mai ieftine solutii pentru a-ti imbunatati calitatea vietii. Atunci cand gatesti in propria ta bucatarie, stii cat de vechi sunt alimentele, ce ingrediente folosesti si cum este preparata hrana. In plus, incearca sa-ti dezvolti o „retea de furnizori”. Spre exemplu, daca ai rude in mediul rural, cumpara de la ele carne de porc, de vita, de oaie sau de pui, deoarece poti afla cum au fost crescute si cu ce au fost hranite animalele. Tot ce trebuie sa faci este sa te asiguri ca ai la dispozitie o combina frigorifica indeajuns de incapatoare, care sa-ti permita sa congelezi alimentele pe timpul iernii. Spre exemplu, la Arctic poti vizualiza si compara  peste 50 de combine frigorifice, pentru a te asigura ca alegi produsul potrivit nevoilor tale.

Relaxeaza-te!

Acorda-ti timp doar pentru tine, deoarece in fiecare zi ai nevoie de cel putin doua ore in care sa te relaxezi asa cum iti face placere. Iar daca ai copii si crezi ca nu ai timp sa te relaxezi, pentru ca trebuie sa ai constant grija de ei, aminteste-ti ca un parinte epuizat, fara resurse fizice si psihologice, ii este cu mult mai putin de ajutor unui copil decat un parinte odihnit si plin de voie buna. Putem lua ca exemplu instructiunile de urgenta dintr-un avion, in care ni se spune ca, in cazul in care trebuie sa folosim mastile de oxigen, intai ne asiguram ca noi, ca adulti, putem respira in voie, tocmai pentru a ne pastra cunostinta si a reusi sa-i salvam si pe cei mici.

 

Sursa foto: pixabay.com

 

Citește și:

De pe podiumul “Bravo, ai stil! Celebrities”, direct pe coperta de revista! “Cover Girl”, conceptul inedit care le va provoca stilistic pe concurente, in editia de sambata seara...

"Va implor..." Apelul disperat al unei mamici dupa ce fata bebelusului ei s-a umplut de rani si cicatrici

Lia Olguta Vasilescu: "Pensiile aflate pe legi speciale se dubleaza! Daca v-am spus ca sunt si prosti si iresponsabili"

Spitalul Metropolitan Bucuresti, cand incepe constructia primului spital inteligent din Romania

FOTO Paula: prima reactie dupa ce a fost eliminata de la "Puterea Dragostei" - "Sa stea linsitite cobrele astea"


Clipul zilei pe KANALD.RO:
Te-ar mai putea interesa
Cookies